어깨충돌증후군(Impingement Syndrome): 원인, 증상, 치료 및 예방법

어깨충돌증후군(Impingement Syndrome): 원인, 증상, 치료 및 예방법

**어깨충돌증후군(Shoulder Impingement Syndrome)**은 어깨를 움직일 때 어깨뼈(견봉)와 힘줄(회전근개) 또는 점액낭이 충돌하여 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 팔을 머리 위로 올리는 동작을 자주 하는 사람들에게 발생하며, 초기에는 단순한 통증으로 시작하지만 방치하면 회전근개 손상, 힘줄 파열 등의 심각한 합병증으로 이어질 수 있습니다.

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어깨충돌증후군의 원인

1. 과도한 어깨 사용

✔ 팔을 반복적으로 들어 올리는 직업(페인트칠, 목수, 요리사 등)
✔ 배드민턴, 테니스, 야구, 수영 등 어깨를 많이 사용하는 운동
✔ 무거운 물건을 자주 드는 일

2. 회전근개 손상

✔ 어깨 근육(회전근개)이 약해지면 견봉 아래 공간이 좁아져 충돌 발생
✔ 노화로 인한 힘줄 약화

3. 어깨 구조적 문제

✔ 선천적으로 견봉 모양이 평평하지 않고 뾰족한 경우
✔ 점액낭(윤활주머니)의 염증으로 인해 마찰이 심해짐

4. 잘못된 자세

✔ 구부정한 자세로 컴퓨터 작업을 오래 하는 경우
✔ 어깨를 움츠린 상태로 생활하는 습관

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어깨충돌증후군의 주요 증상

✔ 팔을 들어 올릴 때 어깨 앞쪽과 옆쪽이 아프다
✔ 특정 각도에서 통증이 심해지고 힘이 빠진다
✔ 어깨를 돌릴 때 걸리는 느낌이 든다
✔ 자고 일어나면 어깨가 뻐근하고 움직이기 어렵다
✔ 가벼운 물건도 들기 힘들고 지속적인 불편함이 있다

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진단 방법

1. 의사의 문진 및 신체 검사
✔ 통증이 유발되는 특정 각도를 확인
✔ 어깨 관절의 가동 범위를 측정

2. 영상 검사
✔ X-ray – 견봉 모양 및 뼈의 이상 확인
✔ 초음파 – 회전근개 손상 여부 검사
✔ MRI – 힘줄 및 연부조직 손상 평가

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어깨충돌증후군의 치료 방법

1. 비수술적 치료

✔ 휴식 & 생활습관 교정

• 팔을 머리 위로 올리는 동작을 줄이기
• 올바른 자세 유지

✔ 약물 치료

• 소염진통제(이부프로펜, 나프록센) 복용
• 근육 이완제 사용

✔ 물리치료

• 온찜질 & 냉찜질
• 전기 자극 치료(TENS)
• 초음파 치료

✔ 재활 운동

• 어깨 근육을 강화하는 스트레칭 및 가벼운 근력 운동
• 밴드 운동, 가벼운 덤벨 운동

✔ 주사 치료

• 스테로이드 주사(염증과 부종 감소)

2. 수술적 치료 (심한 경우)

✔ 관절 내시경 수술 – 염증 부위를 제거하고 공간을 넓히는 수술
✔ 회전근개 봉합술 – 찢어진 힘줄을 봉합

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어깨충돌증후군 예방 방법

✔ 올바른 자세 유지 – 거북목 & 둥근 어깨 방지
✔ 어깨 스트레칭 – 운동 전후 어깨 근육 풀어주기
✔ 근력 운동 – 회전근개 및 어깨 주변 근육 강화
✔ 반복적인 어깨 사용 줄이기 – 무리한 동작 피하기

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결론

어깨충돌증후군은 조기에 관리하면 쉽게 호전될 수 있지만 방치하면 심각한 힘줄 손상으로 이어질 수 있습니다. 생활 습관을 교정하고 적절한 운동과 치료를 병행하면 통증을 줄이고 어깨 기능을 회복할 수 있습니다. 어깨 통증이 지속된다면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.